Как справиться с душевными травмами

душевная травма
Потеря работы

  • Поиски новой работы: оцените свои способности и опыт работы, скорректируйте резюме.
  • Чем заполнить время: планируйте занятия на день и каждую неделю.
  • Переподготовка: приобретите новые навыки в дополнение к основной профессии или займитесь делом, о котором вы всегда мечтали, например начните учить иностранный язык.
  • Финансовые вопросы: известите свой банк или другие финансовые учреждения, если вы не можете вовремя сделать платежи.
  • Временная работа: подумайте о другой работе или общественной деятельности на временной основе.
  • Будьте активны: обязательно занимайтесь физическими упражнениями, следите за своей внешностью, чтобы не терять уверенности в себе, и периодически меняйте обстановку.
  • Настрой: научитесь справляться с негативной оценкой собственных способностей и достоинств.
  • Умение ладить: если вы теперь проводите гораздо больше времени в кругу семьи, старайтесь не мешать друг другу, дайте себе и домашним время, чтобы привыкнуть к переменам.
  • Побалуйте себя: купите себе какую-нибудь приятную вещь, хотя бы просто букетик цветов, особенно если у вас подавленное настроение.

Семейные конфликты

  • Практические шаги: если ситуация не позволяет вам оставаться дома, найдите временное пристанище. При возникновении финансовых или других проблем обратитесь за помощью к специалистам.
  • Дети: не держите детей в неведении, честно отвечайте на их вопросы и подчеркивайте те положительные стороны семейной жизни, которые останутся неизменными.
  • Консультации: обратитесь к специалистам, если вам нужен совет по поводу ваших прав и обязанностей, требуется консультация по вопросам семьи и брака, по личным вопросам или необходимо лечение.
  • Буря чувств: будьте готовы к целой гамме эмоций, включая шок, ярость, чувство вины, печаль, независимо от того, кто был инициатором разрыва.
  • Принятие решений: не торопитесь принимать важные решения, касающиеся будущего, пока вы в смятении.
  • Трезвый взгляд: постарайтесь противопоставить своим заблуждениям о том, что мир полон счастливых пар, или ложным представлениям о беспримерных достоинствах бывшего партнера реалистичные оценки.
  • Спасение — в делах: отвлеките себя от тоскливых мыслей: следите за своей физической формой, общайтесь с друзьями или задумайте новое дело.

Тяжелая утрата

  • Констатация: вызовите врача для подтверждения факта смерти, случившейся на дому.
  • Оформление документов: получите медицинское свидетельство о смерти, зарегистрируйте факт смерти в отделе записей актов гражданского состояния и при отсутствии распоряжений относительно завещания свяжитесь с банком и адвокатом покойного.
  • Информирование: возьмите записную книжку покойного и известите его родных и знакомых.
  • Организация похорон: сделайте все так, как просил покойный, либо организуйте церемонию так, как вы считаете необходимым. Устройте после похорон поминки.
  • Примирение с утратой: попросите разрешения взглянуть на тело покойного, если вы считаете, что так вам будет легче смириться с утратой.
  • Скорбь: не сдерживайте чувств. Дайте себе время смириться с горем.
    Разговор с родными и друзьями: разделите свое горе с теми, кто знал покойного, поговорите о нем, поделитесь своими воспоминаниями.
  • Забота о себе: следите за собой и своим здоровьем, попросите друзей помочь вам справиться с горем.
  • Неизбежность перемен: убедите себя примириться со случившимся, постарайтесь ускорить перемены в своем образе жизни, например запишитесь на какие-либо курсы.
Vkontakte Facebook Twitter Мой мир Livejournal

Статьи в тему:

Запись опубликована в рубрике Психология. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Комментарии запрещены.