Лечение ожирения и истощения

Лечение ожирения и истощения

Красота — это не только красивое лицо, но также и стройная фигура. Однако, не каждая женщина бывает тонкой и стройной. Сбросить лишние килограммы требует не только мода. Ожирение влечет за собой серьезные заболевания пищеварительного тракта, сердца и почек, принуждает сердце чрезмерно работать, ведет к перерождению и ослаблению сердечной мышцы. В связи с этим уменьшение веса для тучных, даже совершенно здоровых людей, очень полезно. Похудеть полезно еще и потому, что ожирение старит, лишает тело стройности, а походку делает тяжелой.

Не всегда причиной ожирения является обжорство. Иногда толстеют и даже быстро люди, которые едят очень мало. Это происходит вследствие плохого обмена веществ, сидячего образа жизни, употребления в пищу мучных и сладких продуктов (печенье, сладости). Чтобы восстановить нормальный вес, надо провести соответствующее лечение. В этом случае надо стараться похудеть более медленно, постепенно, придерживаться диеты, предусматривающей ограничение потребления хлебных изделий, жиров и жидкостей, замену ужина фруктами. Кроме этого надо заниматься гимнастикой и спортом.

Если хотят сохранить стройную фигуру, то надо есть всегда в одно и то же время, не объедаясь при этом, а вставая из-за стола с ощущением легкого голода. Надо стараться не есть между установленными часами принятия пищи. Лечение при ожирении, даже в быстром темпе, не сводится к абсолютному голоданию, а только к Обеспечиванию организма наиболее необходимыми питательными веществами, с исключением жиров и углеводов, которые приводят к излишней полноте.Такая диета требует силы воли и выдержки, так как необходимо строго придерживаться определенного количества и качества пищи не делая перерывов.

Начиная так питаться, надо прежде всего определить, каков излишний вес. В среднем вес человека должен равняться числу килограммов составляющему разницу между его ростом в сантиметрах и 1 метром. Например, человек в 160 см должен весить приблизительно 60 кг. Небольшие отклонения от этого веса не имеют какого-либо серьезного значения. При большом излишке веса помогает только строгая диета против ожирения, установленная врачом. Излишек веса в 2—3 кг можно потерять при помощи более легкого метода, например, если в течение некоторого времени не ужинать.

Французская диета. В течение 2—3 недель или же более длительного времени, которое будет зависеть от желаемой потери веса, надо принимать пищу 3 раза в день. В перерывах есть ничего нельзя, а если чувство голода будет нестерпимым, то можно выпить стакан слегка подслащенного чая, полстакана кофе или же съесть яблоко.
Диета составлена таким образом, что обеспечивает организм необходимым количеством белков и витаминов, с преобладанием овощей, сырых и вареных фруктов, но довольно разнообразных, вкусных и составленных с таким расчетом, чтобы человек не чувствовал голода.

На завтрак надо выпить стакан овощного или фруктового сока (например, морковного или помидорного); чая можно пить стакан—полтора, притом только слегка сладкого. Вместо хлебных изделий можно съедать 2 сухаря, кроме того — 50 г нежирной ветчины, 100—150 г белого обезжиренного творога или 1 яйцо (вкрутую или всмятку).

На обед можно съесть 100—120 г говядины, телятины или рыбы Мясо может быть отварное, тушеное, печеное, но без соуса и жира К этому подают 100 г салата из сырых овощей, 100—200 г вареных овощей без жиров (за исключением картошки). Только 2 раза в неделю можно съесть по 1 вареной картофелине. Можно также выпить стакан борща из овощей, бульона (но после тщательного снятия с него жира), кислого или сладкого обезжиренного молока, или же кефира Можно съесть 2 сухаря. На десерт может быть слегка сладкий компот сырые фрукты или фруктовый кисель.

На ужин можно съедать вареные или сырые овощи (100—200 г), 1 яйцо или же 100—120 г приготовленного таким же образом, как и на обед, нежирного мяса или рыбы, стакан молока или чая с сахаром фрукты. В этом меню можно делать незначительные изменения: вместо молока пить чай, яйца есть крутые, или же делать из них яичницу—глазунью. Однако эти изменения не могут идти слишком далеко, иначе диета не даст желаемых результатов. Такую диету можно применять, самое большое, в течение 3 месяцев.

Ниже приводится примерное меню французской диеты.

Первый завтрак: стакан обезжиренного молока, яйцо вкрутую, сухарь или кусок диетического хлеба.
Второй завтрак: 2 яблока или помидора, или же 150 г других фруктов.
Обед: 150—200 г вареной с овощами тощей говядины или рыбы, 100 г заправленного лимонным соком зеленого салата или салата из свежих огурцов, 100 г вареной моркови с горошком; стакан слегка сладкого компота, фруктовый кисель или фруктовый мусс.
Ужин: 100—150 г творога с зеленым луком и редиской, сухарь и стакан чая с лимоном.

Овощно-фруктовая диета. Диета применяется раз или 2 раза в неделю. В течение определенного дня можно есть только сырые яблоки или другие фрукты, за исключением груш, слив и винограда, а также сырые или вареные овощи без мучной заправки и жиров, слегка соленые.

Молочная диета. Можно пить 4 раза в день по стакану молока. В этот день надо избегать длительных прогулок, больших физических усилий и, если возможно, несколько часов пребывать в постели.

Бесхлебная диета. Эта диета дает хорошие результаты. В течение 3—4 недель можно есть всё без исключения, кроме хлеба, булок, пирожных, пирогов и т. п.

Все перечисленные диеты дают определенные результаты только в том случае, если они применяются регулярно и систематически. Вес уменьшается понемногу, но позволяет сохранить стройную фигуру. Для всего организма такой отдых желудка раз или два раза в неделю тоже очень полезен. Эти диеты можно применять постоянно без какого-либо вреда для здоровья.

Vkontakte Facebook Twitter Мой мир Livejournal

Статьи в тему:

Запись опубликована в рубрике Здоровье. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Комментарии запрещены.