Лечение ожирения и истощения (продолжение)

лечение истощения

Гимнастика. Производя интенсивные упражнения определенной группы мышц, можно заставить их более напряженно работать и тем самым улучшить усвоение жиров. Если вы хотите, например, чтобы похудели нога или бедра, то надо подбирать такие упражнения, при которых мышцы этих частей тела будут вынуждены работать более интенсивно. С этой целью надо подыскать соответствующие упражнения и применять их ежедневно, лучше всего 2 раза в день — утром и вечером. В период применения гимнастических упражнений нельзя есть сладостей и; сдобного теста.

Массаж. Массаж всего тела дает хорошие результаты, ведя к потере веса. Однако, массаж должен делать опытный массажист в косметическом кабинете или в бане и только с разрешения врача.

Поведение после лечения. Убедившись, что результаты применения диеты удовлетворительны, следует постепенно переходить на нормальное питание, но стараться есть понемногу и избегать сладостей, пирожных и т. п. При переходе На нормальное питание надо взвеситься, записать результат и контролировать вес каждые 7—10 дней. Если вы заметите, что опять прибавляете в весе, надо немедленно ограничить прием пищи, чтобы не испортить полученных благодаря диете результатов.

Спорт. При ожирении хорошие результаты дает занятие спортом, в особенности греблей, плаванием, ходьбой на лыжах, теннисом, волейболом. Интенсивные упражнения ведут к потере излишнего веса и хорошо влияют на развитие мышц. При ожирении рекомендуются также прогулки размеренным быстрым шагом. 3—4-километровая прогулка ведет к сгоранию жиров.

Предрасположение к полноте. Чтобы сохранить стройную фигуру и нормальный вес при склонности к полноте, надо особенно следить за тем, чтобы есть умеренно, не объедаясь, особенно перед сном, избегая сладостей. Кроме того надо ограничить употребление в пищу картофеля, супов, пшеничных хлебных изделий и жиров. Надо стараться есть ржаной хлеб, вареное нежирное мясо и рыбу, есть много овощей и фруктов. Надо избегать чрезмерного соления пищи, употребления перца, поскольку это вызывает жажду и заставляет много пить. В случае предрасположенности к полноте надо ограничить количество употребляемой воды до 2 л в сутки. Имея здоровое сердце, можно 1 раз в неделю париться в бане, при этом организм теряет в виде пота большое количество воды.

Диета при истощении. Встречаются люди с пониженным весом тела. Недостаточный вес чаще всего бывает у людей, которые перенесли продолжительную, тяжелую, изнуряющую организм болезнь, но может быть и следствием неправильного образа жизни или недоедания. У слишком худых людей часто отсутствует аппетит вследствие того, что они ведут неправильный образ жизни — мало бывают на воздухе, не занимаются спортом, страдают малокровием или же бывают чересчур нервны.  Если недостаток веса постоянен и не вызван чрезмерными спортивными занятиями, гимнастикой или тяжелой работой, надо обратиться к врачу. Причиной худобы может быть какое-нибудь серьезное заболевание, например, опущение желудка. Чтобы обрести нормальный вес, изнуренные люди должны вести правильный образ жизни. Спать должны ложиться около 22 часов, вставать в 6-7 часов, то есть спать должны минимум 8-9 часов. В случае бессонницы надо пить настой из соответствующих лекарственных трав. Большое значение имеет уравновешенность, хорошее самочувствие, нервное спокойствие.  Надо твердо установить и строго соблюдать часы приема пищи. Есть надо 5 раз в день, совершая перед завтраком и ужином небольшие, не утомительные прогулки. После обеда надо в течение часа отдыхать лежа. Очень важно длительное пребывание на свежем воздухе (отдых на шезлонге, короткие медленные прогулки). Прогулки и пребывание на свежем воздухе усиливают аппетит.

При усиленном питании надо есть кушанья, которые ведут к восстановлению нормального веса. Есть надо много, часто и регулярно. Рекомендуются мучные блюда: галушки, каша, белый хлеб сдобное тесто, много сахара, шоколад, конфеты, джемы, крем или пудинг с взбитыми сливками, сладкие фрукты, густые супы, жиры в любой форме жирное мясо с соусами, а также жирные колбасные изделия. Во время завтрака надо ежедневно есть молочный суп (лапшу) белый хлеб с маслом, пить кофе с молоком или сливками. На второй завтрак можно подавать булки с колбасой и сырые овощи, огурцы, помидоры, редиску, стакан молока или сладкого чая со сдобной булкой или печеньем. Основной частью обеда должен быть густой питательный суп из крупы, макарон или овощей. Кроме нормальной порции мяса, следует съедать 100—150 г сырых овощей, заправленных лимонным соком, сахаром и растительным маслом или сметаной, а также около 100 г вареных овощей, заправленных мукой и жирами, картошку, густые соусы к мучным блюдам. На десерт можно есть пирожное, фрукты, крем или пудинг с битыми сливками, очень сладкий компот или мусс из сырых или вареных фруктов. Полдник должен состоять из стакана сливок, сдобной булки или печенья, чая и хлеба с сыром, ветчиной, медом или джемом. Ужин должен быть горячий, состоящий из риса с сахаром и сметаной, галушек с соусом, чая с печеньем или салата из сырых овощей и хлеба с колбасой.

Ниже приводится примерное меню:
Первый завтрак: молочный суп, 2 яйца, булка, 20 г масла, стакан какао или кофе со сливками, сдоба.
Второй завтрак: 100 г ветчины, хлеб, 30 г масла, 2 помидора, стакан чая, пирожное.
Обед: овощной суп на бульоне с картофелем, заправленный мукой; рулет — 150 г, 100 г свеклы, 100 г салата из зеленых огурцов со сметаной, 100—150 г картофельного пюре с соусом, шоколадный крем.
Полдник: салат из редиски, помидоров, огурцов, заправленный густой сметаной (60 г), хлеб, 20 г масла, стакан компота.
Ужин: галушки с томатным соусом, 80—100 г ветчины, чай, сдобная булка, печенье.
Перед применением диеты надо взвеситься и записать результат. Вес надо контролировать каждые 8 дней.
Если вес быстро увеличивается, следует ограничить количество блюд, вызывающих ожирение, чтобы избежать излишней полноты.

Vkontakte Facebook Twitter Мой мир Livejournal

Статьи в тему:

Запись опубликована в рубрике Здоровье. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Комментарии запрещены.