Личная гигиена. Основные правила.

Согласно принципа «чистота — залог здоровья», каждый человек должен соблюдать правила личной гигиены, имеющие большое значение для защиты организма от разных, иногда весьма серьезных болезней. Ежедневное мытье всего тела, частая смена белья, мытье рук перед едой, уход за зубами, руками, волосами, не только убережет вас от заболеваний, но в значительной степени повлияет на вашу внеш­ность, позволит сохранить здоровый цвет лица и придаст вам прият­ный вид.

Ванны. Одним из важнейших требований личной гигиены является теплая ванна. Ванну надо по мере возможности принимать каждый день, и уж во всяком случае раз в неделю.

В квартирах, где нет ванной комнаты, надо в кухне или в подсобной комнате устроить уголок для мытья. Для этого следует отделить часть комнаты занавесью, натянутой на проволоку. На небольшом табурете поставить таз, рядом на полу кувшин с чистой водой и ведро для гряз­ной воды. Возле таза на маленькой скамеечке поставить мыльницу и под­ставку со щеткой для рук, на прикрепленной к стене полочке — ста­канчики с зубными щетками, зубную пасту и порошок, приборы для бритья. Около полки на стене повесить зеркало и настенную вешалку для полотенец. Если нет такой вешалки, можно прикрепить несколько крючков на краю полочки, а к полотенцам пришить петельки.

На окраинах городов и в деревне, где нет канализации, устройство такого уголка является необходимостью. В этих условиях можно мыться каждую неделю в корыте.

Летом здоровые люди могут купаться в море, реке или в озере. Та­кое купание, правда, не очищает тела от грязи, так как в холодной воде не очищаются поры, но имеет лечебное значение -— побуждает мускулы к движению, улучшает кровообращение и хорошо влияет на нервную систему.

У некоторых людей на бедрах, коленях и локтях образуются мелкие бугорки, так называемая «гусиная кожа». Причиной образования бугор­ков бывает обычно плохое кровообращение. Принимая ванну или душ, надо жесткой намыленной щеткой или пемзой (слегка!) потирать кожу в тех местах, где находятся бугорки. После этого надо смыть мыло, вы­тереться и втереть в кожу немного жирного крема.

Температура воды в теплой ванне не должна превышать +28° Цель­сия. Слишком горячие ванны ослабляют даже самых здоровых людей. Людям с больным сердцем, малокровным, ослабленным нельзя прини­мать ванны с температурой воды, превышающей 26°. В воду можно добавить несколько ложек обыкновенной поваренной соли или немного хвойного экстракта, который придает воде приятный лесной запах. Хвойный экстракт продается в аптекарских магазинах.

Если вода жесткая, надо добавить отвар из пшеничных отрубей (0,25 кг отрубей залить 4 литрами холодной воды и довести до кипения, а после этого варить полчаса, затем процедить).

Продолжительность горячей ванны не должна быть больше 20 минут. Во время ванны следует растирать все тело жесткой мочалкой для мытья и споласкивать чистой водой. Кожу надо натирать слегка, но так, чтобы усилить кровоообращение (кожа должна порозоветь). Кожу на пятках и подошвах надо тереть пемзой.

Во время жары хорошо принять десятиминутную ванну с водой ком­натной температуры. Такая ванна бодрит и повышает работоспособ­ность. Не следует, однако, купаться в ванне с совершенно холодной во­дой. Человек, принимающий ванну, не совершает почти никаких дви­жений, а поэтому холодная ванна может плохо повлиять на здоровье.

Полотенце или купальная простыня должны быть жесткие; мыло туа­летное или банное; для смывания мыла лучше всего употреблять рези­новую или капроновую губку. После ванны рекомендуется надеть чистое белье.

Умывание. Умываться следует не менее двух раз в день — утром и вечером. Умываться надо теплой водой с мылом.

Особенно важно вечернее мытье, так как хорошо очищенная кожа может ночью свободно дышать. Для этого следует тщательно мыть все тело. Спину удобнее всего мыть специальной щеткой с длинной выгну­той ручкой или же длинным куском жесткой хлопчатобумажной ткани.

Если вы тщательно умылись вечером, то утром можете только вы­чистить зубы, вымыть лицо, шею, руки, подмышками. В жару, однако, утром следует умываться до пояса, хорошо вымыть щеткой спину и но­ги, а днем, по мере возможности, принять теплый или холодный душ. Это освежает, бодрит и устраняет усталость.

Надо следить за тем, чтобы у каждого члена семьи было отдельное полотенце, зубная щетка и даже мыло. Дети не должны пользоваться общим полотенцем. Детей надо с малых лет приучать тщательно мыть­ся. Каждый вечер матери должны мыть маленьких детей теплой водой в большом тазу. Дети постарше моются сами — матери им только по­могают. Надо следить, чтобы девочки каждый день подмывались.

Очень важной, необходимой (особенно женщинам) мерой чистоты яв­ляется подмывание. Тщательное ежедневное подмывание устраняет на­ходящиеся на половых органах гнилостные бактерии, предохраняет ор­ганизм от многих заболеваний с их последствиями. Соблюдение в этом отношении строгого режима необходимо как для женщин, так и для мужчин.

Для подмывания служит бидэ или таз, употребляемый исключительно для этой цели. Подмываться надо теплой водой с мылом, по крайней мере два раза в день — утром и вечером, хорошо намыливая нижнюю часть живота и половые органы. Потом мыльную пену следует сполос­нуть теплой водой и вытереть досуха чистым полотенцем.

В период менструации женщина должна подмываться 3—4 раза в день и употреблять гигиенические, марлевые, из лигнина или же из старого мягкого полотна повязки.

При покраснении кожи и появлении зуда наружных половых органов, следует их тщательно вымыть, вытереть досуха и посыпать тальком; процедуру повторять до тех пор, пока раздражение кожи не исчезнет.

Всегда следует носить чистое белье и менять его, как только оно за­грязнится. Зимой надо носить теплые трусы, чтобы не простуживаться.

Vkontakte Facebook Twitter Мой мир Livejournal

Статьи в тему:

Запись опубликована в рубрике Здоровье. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Комментарии запрещены.