Некоторые гигиенические правила

гигиена в квартире

Квартира. Квартира должна быть чистой, обеспечивающей хорошие гигиенические условия живущим в ней людям. В жилых помещениях надо по возможности поддерживать одну и ту же температуру (от 16° до 18° Цельсия). Если зимой в квартире слишком жарко, ее следует сейчас же проветрить. В теплое время года окна должны быть открыты как можно дольше, чтобы в комнату проникали солнечные лучи и свежий воздух. Зимой, даже в самые большие морозы, надо проветривать квартиру два раза в день: утром во время уборки и вечером перед сном. Проветривать надо не только жилые комнаты, но и все подсобные помещения. В ванной и уборной, где по большей части не бывает окон, вентилятор должен быть всегда открыт.

Кухню надо проветривать каждый раз после приготовления пищи. Очень важной является уборка всех помещений. Ванную и уборную надо убирать каждый день. Если окна в квартире маленькие, не следует их завешивать занавесками и заставлять растениями, чтобы не мешать проникновению света. Занавески надо повесить так, чтобы они не заслоняли оконных стекол. Квартиру надо убирать ежедневно, по возможности тщательнее, так как чистота — это залог здоровья. Постель два раза в месяц надо выносить во двор и выколачивать, или выносить на два-три часа на балкон, а при отсутствии таких возможностей — проветривать при открытом окне.

Полы должны быть всегда чистыми — натертые полы ежедневно после подметания надо протирать тряпками; с полов, окрашенных масляной краской, пыль надо стирать влажной тряпкой — чехлом, надетым на щетку; полы из некрашеных досок — чаще мыть. Грязное белье надо держать в корзине и хранить в плотно закрытом помещении вдали от мест, где едят и готовят пищу. Мусор, особенно остатки еды, каждый вечер надо выбрасывать в мусорный ящик. В жилых помещениях, а особенно там, где спят дети, нельзя курить.

Одежда. Человек должен одеваться так, чтобы зимой одежда защищала его от холода, а летом от жары. Летам одежда .должна быть легкой, прохладной, должна обеспечивать коже испарение и дыхание; зимняя одежда должна быть сшита из таких тканей, которые обеспечивают тело от потери теплоты. Одежда не должна стеснять движений, жать и впиваться в тело. Она должна обеспечивать свободу движений и одновременно хорошо прилегать к телу. То же касается обуви. Нательное белье — нижнее белье, ночные рубашки и пижамы — надо шить из легких и легко стирающихся тканей, менять по крайней мере раз в неделю, а во время жары — два или три раза в неделю. Постельное белье надо менять раз—два раза в месяц.

Грязное, пропитанное потом белье — это место, где размножаются бактерии. Кроме того, пот портит нитки ткани, и белье быстрее изнашивается.
Тонкие чулки и носки надо каждый день прополаскивать, толстые шерстяные или хлопчатобумажные можно носить не дольше 2—3 дней, в зависимости от потливости ног.

Сон. Сон для нашего организма необходим. Человек может не спать в течение 2—3 суток, но после этого независимо от своей воли, погружается в крепкий сон. Длительность сна взрослого человека — 8 часов. Старые люди спят меньше, преимущественно 5—7 часов; дети и молодежь в период созревания, люди, ослабленные и выздоравливающие, должны спать дольше и кроме того отдыхать хотя бы один час в течение дня. Маленькие дети спят 14 часов в сутки, дети от 4 до 7 лет — 12 часов. Ребенок школьного возраста должен спать 10—11 часов в сутки; свыше 12 лет — 9 часов. Сон дает полный отдых, если сн не прерывается и проходит в соответствующих условиях. Нельзя ложиться с переполненным желудком, так как сон тогда беспокойный, а после пробуждения вместо бодрости, чувствуется усталость. Поэтому ужинать надо по крайней мере за два часа до сна. Перед тем, как лечь в постель, следует вымыться, а комнату, в которой спят, хорошо проветрить. В квартирах с центральным отоплением воздух часто слишком сухой. В этом случае на батарею центрального отопления кладут сложенную в несколько раз влажную тряпку. Вода, испаряясь, увлажнит воздух.

Кровать должна иметь достаточную длину и ширину, чтобы можно было удобно лечь (лучше всего на правом боку или навзничь). Все члены семьи должны иметь отдельную постель. Накрываться лучше всего легкими ватными или шерстяными одеялами. Летом достаточно накрыться фланелевым одеялом.Если несмотря на соблюдение гигиеничного режима, вы плохо спите и часто страдаете от бессоницы, перед сном делайте небольшую прогулку или несколько гимнастических упражнений. Если и это не поможет, надо обратиться к врачу, так как бессоница может быть вызвана различными причинами; химические снотворные средства без предписания врача принимать не следует.

Vkontakte Facebook Twitter Мой мир Livejournal

Статьи в тему:

Запись опубликована в рубрике Здоровье. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Комментарии запрещены.