Запор

Запор

Нерегулярный, твердый и болезненный стул — эти проблемы известны многим людям. Лишь в редких случаях следует прибегать к слабительным препаратам. Обычно бывает достаточно немного изменить свой рацион и образ жизни, а также обратиться к натуральным средствам.

Домашние средства

  • Запор пройдет, если по утрам выпивать натощак стакан сливового или бузинного сока, разбавленного плодового уксуса или теплой воды с небольшим количеством меда.
  • Стул станет мягче, если размешать 1 ч. л. карловарской соли (продается в аптеке) в стакане теплой воды и выпить.
  • Квашеная капуста или со сок поможет размягчить стул при эпизодически возникающем запоре и сохранить здоровую микрофлору кишечника.
  • Упорный запор пройдет, если принять касторовое масло или глауберову соль (соблюдайте инструкцию по применению!).
  • Несколько раз в течение дня массируйте живот холодной мочалкой (по часовой стрелке), чтобы нормализовать работу кишечника.
  • Если ни одно из перечисленных средств не помогает, попробуйте поставить клизму с чуть теплой водой (клизмы продаются в аптеке).

Профилактика

  • Чтобы кишечник работал нормально, ограничьте потребление жира и сахара.
  • Включите в свой рацион продукты, богатые клетчаткой, — пшеничные и овсяные отруби, льняное семя. Их можно использовать для выпечки или приготовления мюсли.
  • Питание, богатое клтечаткой, необходимо сочетать с обильным питьем.
  • Дубильные вещества, содержащиеся в темпом шоколаде, какао, черном чае и красном вине, расслабляют кишечную мускулатуру, поэтому избегайте их при склонности к запору.
  • Перистальтика кишечника нарушается при недостатке движения. Чтобы активизировать ее, катайтесь на велосипеде, гуляйте, по вечерам бегайте трусцой и как можно чаще ходите пешком.
  • Слишком поспешный акт дефекации так же вреден, как и слишком длительный, с сильными потугами.
  • Чернослив и другие сухофрукты — природные средства против запора.

Слабительный чай

Эти лекарственные травы способствуют регуляции пищеварения. 50 г листьев секты александрийской, 15 г семян фенхеля (толченых), 15 г цветков бузины, 10 г цветков ромашки. Смешайте ингредиенты, залейте 1 ч. л. стаканом кипятка, дайте настояться 5 минут, затем процедите. Три раза в день выпивайте по чашке свежезаваренного чая.

Vkontakte Facebook Twitter Мой мир Livejournal

Статьи в тему:

Запись опубликована в рубрике Здоровье. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Комментарии запрещены.